Здоровый образ жизни остается в тренде и сегодня пристальное внимание уделяется командным спортивным играм с мячом. Одна из любимых игр целых поколений – это волейбол. Чтобы играть в него профессионально, нужно начинать заниматься еще в раннем детстве.
А вот стать хорошим игроком-любителем возможно в любом возрасте. При грамотно построенных тренировках вполне можно научиться играть в волейбол взрослому. Вот несколько простых советов, которые помогут Вам поддерживать отличную физическую форму и интересно проводить досуг с друзьями.
Определитесь с видом игры
Существует пляжный и классический волейбол. Между этими двумя видами игр есть различия. Пляжным волейболом обычно занимаются летом или в специальных залах с песком, а классическим – на разных площадках и залах с твердым покрытием. Также отличается количество игроков в команде и техника исполнения. Чтобы добиться успехов в тренировках, необходимо выбрать комфортный и интересный для себя вид игры.
Изучите правила
Изучение теории – это первый шаг обучения. Постарайтесь узнать об игре как можно больше: правила и техники. Необходимую информацию можно получить в интернете Например, на сайте здесь есть много статей о волейболе, а также видеоролики, которые помогут освоить отдельные элементы.
Следите за физической формой
Особое внимание нужно уделить тренировке плечевого пояса и ног. Помните, что для того, чтобы добиться значимых результатов в игре, надо развивать силу и реакцию. Лучше использовать систему упражнений, разработанную профессиональными тренерами и под их наблюдением.
Особенности занятий:
- Осваивать упражнения нужно от простого к сложному, реально оценивая силы.
- Тренировки должны перемежаться с полноценным отдыхом и здоровым сном.
- Важно правильно питаться и потреблять достаточное количество чистой воды
- Изучайте теорию игры, специальные термины и приемы
- По возможности возьмите хотя бы несколько уроков у профессиональных тренеров
Учитесь у профессионалов
Чужой опыт и мастерство могут многому научить. Поэтому смотрите матчи на спортивных каналах или в интернете. Конечно, никто не станете после этого сразу играть как профессиональный волейболист, но сможете подсмотреть для себя много полезных «фишек».
Не забывайте, в любом возрасте можно научиться чему-то новому и полезному. Волейбол — это командная игра, которая поможет привести тело в порядок, найти новый круг общения и отдохнуть с пользой для здоровья. Сбалансированные тренировки, упортсво и искреннее желание самосовершенствоваться приведут Вас к успеху. Статью подготовил Клуб активного отдыха Sunny Wind.
