Белковые составляющие, аминокислоты , крайне важны для организма, так как они помогают гормонам, антителам и ферментам синтезироваться. Бодибилдерам никак не обойтись без этих добавок, потому что они участвуют в росте мышечных тканей и восстановлении после значительных физических нагрузок.
Современным атлетам необходимо постоянно восполнять огромные потери аминокислот после тренировок. Благодаря этому спортивные занятия станут более эффективными, а мышцы – мощными. Особенное место должны занимать добавки ВСАА.
Аминокислоты классифицируются на незаменимые, частично незаменимые и заменимые. Незаменимые или ЕАА находятся только в пище. Для их восстановления требуется весьма сбалансированный и обильный рацион. Такое питание могут заменить аминокислотные добавки, которые употребляют до физических нагрузок, а также после них.
К незаменимым аминокислотам относятся следующие ЕАА:
- лейцин, снижающий сахарный уровень, который ещё заряжает энергией, расщепляет холестерин и участвует в углеводном метаболизме;
- изолейцин, расщепляющий холестерин и образовывающий углеводный обмен, гликоген и гемоглобин;
- валин, создающий гликоген, который очень хорошо стимулирует во время низкокалорийных диет;
- лизин, который вместе с витамином С и метионином создают карнитин, борющийся с утомляемостью и стрессами;
- треонин, без которого немыслимы иммунитет, изолейциновый биосинтез, рост тканей, коллаген и эластин;
- метионин, активизирующий восстановление печени и почек и участвующий в образовании других соединений;
- фенилаланин, необходимый для выносливости, памяти, внимания, хорошего настроения, снижения аппетита и кровеносной системы;
- триптофан, являющийся антидепрессантом и борющийся с бессонницей.
Итак, аминокислоты:
- ускоряют рост мышц и повышают продуктивность нагрузок;
- быстро восстанавливают и снижают мышечные боли после тренировок;
- балансируют питание;
- сжигают жиры и подавляют аппетит.
ВСАА низкокалорийны, отлично подходят для сочетания с протеиновой диетой и не жгут мышцы. Чтобы гарантированно набрать сухую мышечную массу, рекомендуем употреблять по 5-7 г аминокислот четырежды в день. Добавки в капсулах принимают именно во время спортивных занятий, а в обычные дни дефицит аминокислот восполняют с помощью пищи, богатой протеинами.
Статья подготовлена интернет-магазином спортивного питания www.Body-Factory.ru