На главнуюИА Спортком вКонтактеИА Спортком в Facebook
ОГЛАВЛЕНИЕ
Архивы
Реклама
Группа компаний "Офисный комфорт"
Здоровый образ жизни
О спорте
Регионы
Персоны
Организации
Сюжеты
Опросы
Школы
Публикации
Мероприятия
Клубы
Календарь
Площадки
28.09.2015 10:16
Плавание
Плавание вместо фитнеса

Среди спортивных занятий, которые позволяют поддерживать тело в хорошей форме, особое место занимает плавание. Оно прекрасно подходит всем возрастным категориям, способствует релаксации тела, а также позволяет не только быстро сжигать калории, но и эффективно подтягивать мышцы, укрепляя при этом сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма.

Что необходимо для начала занятий?

Для того, чтобы начать заниматься, необходимо наличие бассейна, пространство которого разделено дорожками, а также:

- спортивного купальника, который не будет сковывать движений;
- резиновой шапочки, способной защитить волосы от вредного воздействия содержащихся в воде химических веществ;
- очков, которые защитят глаза от воздействия хлора и подарят хороший обзор под водой;
- вьетнамок;
- набора для душа (полотенце, мочалки и так далее).

Все перечисленные выше принадлежности можно найти в магазине спорттоваров или на виртуальном прилавке, который занимается сбытом соответствующей продукции.

Удобный бассейн с чистой водой, разделенный дорожками, имеется в фитнес-клубе "SkyClub" здесь, можно ознакомиться подробнее. Занятия плаванием в данной организации осуществляются под строгим надзором опытных инструкторов, что снижает до нуля уровень травматизма в процессе тренировки.

Советы начинающим пловцам


Если Вы никогда не занимались плаванием, не стоит отчаиваться. Опытный инструктор поможет выбрать наиболее подходящий стиль плавания, а также скоординирует тренировку определенным образом, благодаря чему желаемый эффект будет получен в достаточно короткие сроки.

Также новичкам пригодятся следующие советы:


1. Не плавайте сразу после еды. Пищу следует принимать за 1-2 часа до тренировки. Причем, трапеза должна быть легкой. В противном случае может возникнуть головокружение, сердечные боли и мышечные судороги.

2. Примите охлаждающий душ перед началом занятия. Это позволит уравнять температуру тела и имеющейся в бассейне воды. Если такая возможность отсутствует, заходите в воду медленно, постепенно охлаждая тело.

3. Используйте разные варианты тренировок. Дополните стандартное плавание туда и обратно аквааэробикой, аквапилатесом, водным бегом и другими вариантами тренинга в бассейне.

При отсутствии желания посещать спортзал вместо бассейна в летнее время можно использовать близлежащий водоем. 

Добавил(а): Светлана Гагарина, ИА Спортком
Постоянный адрес страницы: http://sportcom.ru/portal/2015/09/28/108571.html
Главные темы
Материалов пока не добавлено
Сюжеты
Материалов пока не добавлено
Материалов пока не добавлено
Опросы
Материалов пока не добавлено
Спорт в России
Реклама
©
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Рейтинг TopSport
Информационное агентство СПОРТКОМ, 2003-2015
Свидетельство о регистрации СМИ Эл. N77-8678
Телефон: (495) 987-40-82. Факс: (495) 987-40-84. E-mail: inbox@sportcom.ru

Новости партнёров