Среди спортивных занятий, которые позволяют поддерживать
тело в хорошей форме, особое место занимает плавание. Оно прекрасно подходит
всем возрастным категориям, способствует релаксации тела, а также позволяет не
только быстро сжигать калории, но и эффективно подтягивать мышцы, укрепляя при
этом сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма.
Что необходимо для начала занятий?
Для того, чтобы начать заниматься, необходимо наличие бассейна, пространство
которого разделено дорожками, а также:
- спортивного купальника, который не будет сковывать движений;
- резиновой шапочки, способной защитить волосы от вредного воздействия
содержащихся в воде химических веществ;
- очков, которые защитят глаза от воздействия хлора и подарят хороший обзор под
водой;
- вьетнамок;
- набора для душа (полотенце, мочалки и так далее).
Все перечисленные выше принадлежности можно найти в магазине спорттоваров или
на виртуальном прилавке, который занимается сбытом соответствующей продукции.
Удобный бассейн с чистой водой, разделенный дорожками, имеется в фитнес-клубе
"SkyClub" здесь,
можно ознакомиться подробнее. Занятия плаванием в данной организации
осуществляются под строгим надзором опытных инструкторов, что снижает до нуля
уровень травматизма в процессе тренировки.
Советы начинающим пловцам
Если Вы никогда не занимались плаванием, не стоит отчаиваться. Опытный
инструктор поможет выбрать наиболее подходящий стиль плавания, а также скоординирует
тренировку определенным образом, благодаря чему желаемый эффект будет получен в
достаточно короткие сроки.
Также новичкам пригодятся следующие советы:
1. Не плавайте сразу после еды. Пищу следует принимать за 1-2 часа до
тренировки. Причем, трапеза должна быть легкой. В противном случае может
возникнуть головокружение, сердечные боли и мышечные судороги.
2. Примите охлаждающий душ перед началом занятия. Это позволит уравнять
температуру тела и имеющейся в бассейне воды. Если такая возможность отсутствует,
заходите в воду медленно, постепенно охлаждая тело.
3. Используйте разные варианты тренировок. Дополните стандартное плавание туда
и обратно аквааэробикой, аквапилатесом, водным бегом и другими вариантами
тренинга в бассейне.
При отсутствии желания посещать спортзал вместо бассейна в летнее время можно
использовать близлежащий водоем.
